第１９回　全日本リレーオリエンテーリング大会　千葉県山武市

ＭＳクラス

本日の走行距離　　１０．０ｋｍ　　中旬の走行距離　　３０．４ｋｍ　　今月の走行距離　　５３．３ｋｍ

明日に向けて移動。駅までダッシュ。荷物を背負っていると、思いの外スピードが出ない。

本日の走行距離　　　０．８ｋｍ　　中旬の走行距離　　２０．４ｋｍ　　今月の走行距離　　４３．３ｋｍ

二本松市　城山総合体育館　屋内走路（２１０ｍ）

１− ６７ｓ	１２− ５６ｓ	２３− ４９ｓ	３４− ３９ｓ	４５− １２０ｓ　ここからファルトレック
２− ６７ｓ	１３− ５７ｓ	２４− ５０ｓ	３５− ９６ｓ	４６− ７１ｓ
３− ６７ｓ	１４− ５７ｓ	２５− ４９ｓ	３６− ３９ｓ	４７− ８７ｓ
４− ６３ｓ	１５− ５５ｓ	２６− ４９ｓ	３７− ９４ｓ	４８− ９０ｓ
５− ６４ｓ	１６− ５４ｓ	２７− ５０ｓ	３８− ３９ｓ	４９− １２１ｓ
６− ６３ｓ	１７− ５３ｓ	２８− ４９ｓ	３９− ９５ｓ	５０− １０５ｓ
７− ６２ｓ	１８− ５１ｓ	２９− ４８ｓ	４０− ３７ｓ	５１− ８６ｓ　クールダウン
８− ６２ｓ	１９− ５１ｓ	３０− ４９ｓ	４１− ８２ｓ	５２− ８２ｓ
９− ６３ｓ	２０− ５０ｓ	３１− ８２ｓ　ここからインターバル	４２− ７７ｓ　ここからジョグ
１０− ６３ｓ　ここまでアップ	２１− ４９ｓ	３２− ４０ｓ	４３− ７０ｓ
１１− ５９ｓ　ここからビルドアップ	２２− ５０ｓ	３３− ９９ｓ	４４− ６７ｓ

本日の走行距離　　１０．９ｋｍ　　中旬の走行距離　　１９．６ｋｍ　　今月の走行距離　　４２．５ｋｍ

二本松市　城山総合体育館　屋内走路（２１０ｍ）

１−７０ｓ	７−６２ｓ	１３−５２ｓ	１９−５０ｓ	２５−４７ｓ
２−６８ｓ	８−６４ｓ	１４−５２ｓ	２０−５０ｓ	２６−７５ｓ
３−６５ｓ	９−６３ｓ	１５−５０ｓ	２１−４９ｓ	２７−１１３ｓ
４−６２ｓ	１０−６４ｓ	１６−５１ｓ	２２−４９ｓ
５−６４ｓ	１１−５１ｓ	１７−４９ｓ	２３−４８ｓ
６−６１ｓ	１２−５３ｓ	１８−４９ｓ	２４−４７ｓ

本日の走行距離　　　５．７ｋｍ　　中旬の走行距離　　　８．７ｋｍ　　今月の走行距離　　３１．６ｋｍ

裏磐梯クロカンコース　吹雪

　風がやや強く、吹きだまりが所々できていた。しかし、それを除けば、圧雪はしっかりしており、ここ数年の中で一番良い。聞けば、休暇村の支配人が替わっ たからと言う話である。２３ｋｍ走行。

裏磐梯クロカンコース　小雪

久しぶりに２ｍの板を使ってみた。前回のチューニング後、まだ、板がこなれていない。でも、昔の滑りの感覚がよみがえってきた。しかし、練習不足で体力が 続かない。２５ｋｍ走行。

午前　　郡山市　職場

　ジョグ　３０００ｍ
　グランドが凍っていてぬかるまないのは良いが、凸凹なので走りにくい。

午後　アルツ磐梯　クロカンコース

　着いたのが遅かったので、１時間半程度。コースの場所が移動して使いやすくなった。距離は短いが、なだらかでクラシカルの練習には良い傾斜。

本日の走行距離　　　３．０ｋｍ　　中旬の走行距離　　　３．０ｋｍ　　今月の走行距離　　２５．９ｋｍ

二本松市　城山総合体育館　屋内走路（２１０ｍ）

　５２周（キロ４分ペースよりやや速い）

本日の走行距離　　１０．９ｋｍ　　上旬の走行距離　　２２．９ｋｍ　　今月の走行距離　　２２．９ｋｍ

耶麻郡猪苗代町

　クロカン

　気温が高く、雪がざけていた。ミツバチの巣を発見。暖かいので飛んでいるのですね。そして、白いウサギも！

１４ｋｍ走行。

二本松市　城山総合体育館　屋内走路（２１０ｍ）

　５７周

本日の走行距離　　１２．０ｋｍ　　上旬の走行距離　　１２．０ｋｍ　　今月の走行距離　　１２．０ｋｍ