宗形竜憲のトレーニングダイアリー
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2011年2月

20日
第19回 全日本リレーオリエンテーリング大会 千葉県山武市

MSクラス

本日の走行距離  10.0km  中旬の走行距離  30.4km  今月の走行距離  53.3km

19日
明日に向けて移動。駅までダッシュ。荷物を背負っていると、思いの外スピードが出ない。

本日の走行距離   0.8km  中旬の走行距離  20.4km  今月の走行距離  43.3km

18日

17日
二本松市 城山総合体育館 屋内走路(210m)

 1− 67s 12− 56s 23− 49s 34− 39s 45− 120s ここからファルトレック
 2− 67s 13− 57s 24− 50s 35− 96s 46− 71s
 3− 67s 14− 57s 25− 49s 36− 39s 47− 87s
 4− 63s 15− 55s 26− 49s 37− 94s 48− 90s
 5− 64s 16− 54s 27− 50s 38− 39s 49− 121s
 6− 63s 17− 53s 28− 49s 39− 95s 50− 105s
 7− 62s 18− 51s 29− 48s 40− 37s 51− 86s クールダウン
 8− 62s 19− 51s 30− 49s 41− 82s 52− 82s
 9− 63s 20− 50s 31− 82s ここからインターバル 42− 77s ここからジョグ
10− 63s ここまでアップ 21− 49s 32− 40s 43− 70s
11− 59s ここからビルドアップ 22− 50s 33− 99s 44− 67s

本日の走行距離  10.9km  中旬の走行距離  19.6km  今月の走行距離  42.5km

16日

15日
二本松市 城山総合体育館 屋内走路(210m)

 1−70s 7−62s13−52s19−50s25−47s
 2−68s 8−64s14−52s20−50s26−75s
 3−65s 9−63s15−50s21−49s27−113s
 4−62s10−64s16−51s22−49s
 5−64s11−51s17−49s23−48s
 6−61s12−53s18−49s24−47s

本日の走行距離   5.7km  中旬の走行距離   8.7km  今月の走行距離  31.6km

14日

13日
裏磐梯クロカンコース 吹雪

 風がやや強く、吹きだまりが所々できていた。しかし、それを除けば、圧雪はしっかりしており、ここ数年の中で一番良い。聞けば、休暇村の支配人が替わっ たからと言う話である。23km走行。

12日
裏磐梯クロカンコース 小雪

久しぶりに2mの板を使ってみた。前回のチューニング後、まだ、板がこなれていない。でも、昔の滑りの感覚がよみがえってきた。しかし、練習不足で体力が 続かない。25km走行。

11日
午前  郡山市 職場

 ジョグ 3000m
 グランドが凍っていてぬかるまないのは良いが、凸凹なので走りにくい。

午後 アルツ磐梯 クロカンコース

 着いたのが遅かったので、1時間半程度。コースの場所が移動して使いやすくなった。距離は短いが、なだらかでクラシカルの練習には良い傾斜。

本日の走行距離   3.0km  中旬の走行距離   3.0km  今月の走行距離  25.9km

10日
二本松市 城山総合体育館 屋内走路(210m)

 52周(キロ4分ペースよりやや速い)

本日の走行距離  10.9km  上旬の走行距離  22.9km  今月の走行距離  22.9km

 9日

 8日

 7日

 6日
耶麻郡猪苗代町

 クロカン

 気温が高く、雪がざけていた。ミツバチの巣を発見。暖かいので飛んでいるのですね。そして、白いウサギも!

14km走行。

 5日

 4日

 3日
 2日
二本松市 城山総合体育館 屋内走路(210m)

 57周

本日の走行距離  12.0km  上旬の走行距離  12.0km  今月の走行距離  12.0km

 1日

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